Ini Cara Paling Aman Untuk Menurunkan Darah Tinggi

Darah tinggi menjadi salah satu penyakit yang saat ini cukup banyak diderita oleh masyarakat. Penyakit ini juga bisa menjadi penyakit yang serius bila sudah ditahap kronis. Penyebab darah tinggi bisa dari keturunan orang tua atau gaya hidup yang tidak sehat. Jika Anda memiliki  riwayat orang tua yang punya penyakit darah tinggi, berarti Anda juga harus waspada bisa terkena hal yang sama. Namun bukan berarti jika Anda tidak ada riwayat keluarga dengan darah tinggi bisa sembarangan menjalani pola hidup, ya! Anda tetap harus menjaga pola hidup yang sehat agar tidak terjangkit penyakit ini. Namun bagi orang yang menderita penyakit tersebut tidak banyak mengetahui bagaimana cara menurunkan darah tinggi.

Berikut Tipsnya Cara Menurunkan Darah Tinggi Paling Aman, yang ditulis oleh Jooke Firmansyah dari Komunitas GueSehat :

• Olahraga menjadi faktor yang sangat penting dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan juga menurunkan tekanan darah tinggi. Faktanya olahraga sangat dapat membantu menjaga tekanan darah kita agar tetap stabil. Lakukan olahraga seperti lari, sepeda, aerobik, dan lainnya selama kurang lebih 30 menit sebagai salah satu cara menurunkan darah tinggi. Dengan berolahraga, secara otomatis berat badan pun akan ikut turun. Nah, disinilah Anda bisa mendapatkan dua keuntungan sekaligus. Berat badan berlebih juga menjadi salah faktor penyebab darah tinggi, lho.

• Konsumsi makanan yang sehat dan memiliki kemampuan untuk menurunkan darah tinggi seperti biji–bijian, sayuran, buah–buahan, dan susu yang memang rendah lemak. Oh iya, yang paling penting juga kurangi penggunaan garam terlalu banyak, karena faktanya garam merupakan pemicu darah tinggi terbesar. Lalu Anda juga sebaiknya menghentikan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol dan mengurangi konsumsi kafein. Lebih baik perbanyak minum air putih saja, ya!

• Yang terakhir yaitu kurangi stres berlebih, karena ini juga menjadi pemicu darah tinggi. Jika Anda stres dan merasa gelisah bisa membuat badan menjadi panik dan kaget. Padahal kalau Anda memang memiliki darah tinggi atau didiagnosa terjangkit darah tinggi, diusahakan untuk tidak panik karena dapat memicu hal yang lebih berbahaya. Usahakan untuk rileks dan coba mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat sebagai salah satu cara menurunkan darah tinggi paling aman.

Memiliki kecenderungan darah tinggi sebenarnya tidak semenakutkan seperti yang dibicarakan banyak orang. Namun, Anda memang perlu lebih menjaga pola makan dan aktivitas sehari-hari. Pilihlah makanan yang dapat mengurangi darah tinggi dan Anda juga perlu mengurangi aktivitas yang dapat meningkatkan aliran darah. Yoga menjadi olahraga yang sangat baik bagi Anda supaya Anda lebih rileks dan tidak mudah terpancing emosi dan stres.

Beberapa cara di atas juga dapat Anda lakukan sebagai cara menurunkan darah tinggi yang paling aman, bila Anda memang memiliki potensi terjangkit penyakit ini. Hal utama yaitu usahakan jangan stres dan merasa bingung. Tidak ada kata terlambat untuk mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat.

Sumber: GueSehat

Foto dari Sonherbal