Membakar lemak secara alami merupakan salah satu upaya menurunkan berat badan. Sarana yang memberikan banyak manfaat, selain menurunkan berat badan juga melancarkan peredaran darah. Peredaran darah yang lancar akan berimbas pada tampilan kulit yang bercahaya (glowing) dan segar kemerahan. Peredaran darah yang lancar juga akan memperbaiki fungsi organ, setidaknya mempertahankan supaya organ-organ tubuh awet sampai tua.
Berikut tipsnya yang ditulis oleh dr. Yulia Andani Murti dari Persaudaraan Muslimah Salimah;
Jalan kaki santai dapat membakar sekitar 200-250kal/jam, jalan kaki cepat dengan kecepatan sekitar 6km/jam dapat membakar 500kal/jam, sedangkan berlari membakar paling banyak, yaitu 700kal/jam.
Namun harus diperhatikan bahwa lari sebaiknya tidak lagi dilakukan saat usia mencapai 40 tahun, mengingat impact yang besar pada sendi dapat memicu radang sendi (osteoarthritis). Demikian juga mereka yang mengalami obesitas sebaiknya mengurangi olahraga lari, karena beban berat badan akan memforsir sendi lutut, tumit dan panggul.
Aerobik sedang dapat membakar 400-420kal/jam, sementara aerobic yang lebih bertenaga dapat mebakar sekitar 500kal/jam. Lakukan dengan gembira untuk mendapatkan hasil yang lebih baik. Karena hormon bahagia akan memperbaiki kinerja dan fungsi otot jantung dan pernafasan.
Jangan lupa selalu menyiapkan air putih untuk menggantikan cairan yang terbuang bersama keringat
Aktivitas renang membakar 400-500 kal/jam. Gaya bebas adalah gaya renang yang paling tinggi pembakaran kalorinya, hampir seluruh bagian otot bergerak aktif pada gaya ini, sehingga selain membakar kalori, renang gaya bebas juga mampu membentuk dan menguatkan otot-otot gerak dalam tubuh.
Pantaslah para petani di desa tubuhnya atletis dan awet sehat sampai tua.
Sumber: Salimah
Foto dari Ataq